¡PRUEBA TIMEBOXING!

¿Tiene dificultades para encontrar tiempo para practicar fútbol por su cuenta? ¡Prueba Timeboxing!

¿La escuela, los deberes, las tareas domésticas, las lecciones de guitarra, tal vez incluso un trabajo de medio tiempo, te desafían a encontrar suficiente tiempo (y energía) para practicar fútbol por tu cuenta?

¡Te oimos! Entendiendo lo difícil que puede ser, sugerimos usar un truco de productividad llamado Timeboxing, y hemos creado una plantilla para que la descargues para que sea muy fácil (ver más abajo).

Timeboxing combina una lista de tareas pendientes y un planificador diario en una sola entidad que detalla lo que desea lograr cada día y cuánto tiempo debe dedicar para lograr esas tareas. ¿Por qué es esto mejor que una típica lista de tareas pendientes? Porque asigna una cantidad específica de tiempo para completar cada empresa. Esto es lo que da Timeboxing, es Jedi Power.

Cuando realmente evalúa las listas de tareas pendientes y los planificadores diarios, se da cuenta de que ambos contienen fallas cruciales. Las listas de tareas solo detallan lo que desea lograr, pero a menudo contienen demasiadas opciones y no priorizan lo que es importante. Peor aún, los usuarios a menudo apuntarán a las tareas más fáciles, de modo que puedan marcar la mayoría de los elementos para tener una sensación de logro. Finalmente, no especifican exactamente cuánto tiempo se necesita para completar cada tarea. Los planificadores o calendarios diarios le brindan un horario, pero a menudo no tienen suficiente espacio para mostrar cada hora del día para una administración detallada del tiempo. Sin embargo, si los combina, no solo es más eficiente, es mucho más productivo y le brinda una lista detallada de lo que ha logrado cada día, cada semana, cada mes y sí, incluso cada año.

Eso es genial, pero ¿cómo me ayuda esto con el entrenamiento de fútbol?

Porque te permite programar una cantidad específica de tiempo para tu entrenamiento de fútbol todos los días. ¿Todos los días? Sí. Cada. Día. Si realmente quieres mejorar en el fútbol, debes dedicar tiempo todos los días a mejorar técnica, táctica, psicológica, física y mentalmente. Pero, ¿qué pasa si tengo práctica de fútbol después de la escuela? ¿Realmente necesito practicar solo ese día también? Sí. Sin embargo, los días que tengas práctica de fútbol, no querrás sobreentrenar tu cuerpo. Pero puedes pasar tiempo entrenando tu cerebro futbolero.

Por ejemplo, en lugar de volver a casa después de la práctica y perder media hora hojeando las publicaciones de las redes sociales mientras te relajas, mira un partido de fútbol profesional que grabaste en la televisión anteriormente e hidrátate. Si eres mediocampista, concéntrate en los mediocampistas (no en el balón). Observe lo que están haciendo cuando tienen la pelota y cuando no la tienen. ¿Cómo se posicionan en relación con el juego? ¿Están mirando a su alrededor ganando conciencia? Hay un montón de inteligencia de juego que se puede aprender simplemente observando a los jugadores profesionales.

Divide tu entrenamiento diario de fútbol en las diferentes áreas mencionadas anteriormente cada semana. Como se mencionó, en los días que tenga práctica en el club o la escuela, entrene su cerebro leyendo Inteligente Fútbol, viendo fútbol profesional en la televisión o leyendo libros de fútbol táctico. Otro día, ponte como objetivo mejorar tu forma física. El objetivo final aquí es que nunca te canses en un juego. Dedica al menos dos días a practicar tus habilidades técnicas, para que te sientas completamente cómodo con la pelota. Y así. La última sugerencia es dedicar una buena cantidad de tiempo a desarrollar su pie más débil, es decir, si es diestro, practique pases y tiros con el pie izquierdo. Puede parecer extraño e incómodo al principio, pero los jugadores de “dos pies” son letales en el campo.

Finalmente, en la plantilla de Timeboxing que le proporcionamos (ver más abajo), verá algunas áreas a la derecha para mantenerlo enfocado y permitirle reflexionar sobre su día para la superación personal continua. Las principales prioridades de hoy resaltarán las cosas que debe lograr. Por lo tanto, si se acerca el final del día, algunos de los elementos que programó podrían trasladarse a otro día, si no son una de las tres prioridades principales.

Finalmente, en la plantilla de Timeboxing que le proporcionamos (ver más abajo), verá algunas áreas a la derecha para mantenerlo enfocado y permitirle reflexionar sobre su día para la superación personal continua. Las Principales Prioridades De Hoy resaltará las cosas que debe lograr. Por lo tanto, si se acerca el final del día, algunos de los elementos que programó podrían trasladarse a otro día, si no son una de las tres prioridades principales.

En el área de Tareas Pendientes puedes agregar cosas que surjan que quieras agregar a tu día, pero también puede incluir cosas como “Usar el Study Hall de hoy para terminar la tarea de Matemáticas”. O incluso cosas que quieras usar en el futuro para ser más productivo, como: “Terminé mi almuerzo temprano, así que podría pasar diez minutos haciendo malabarismos”. Utilice esta área para anotar también ideas o momentos de claridad que desee conservar. Podría ser un nuevo movimiento 1v1 que quieras probar, o una buena idea sobre cómo quieres abordar tu laboratorio de química, o incluso una historia corta que quieras escribir.

En la sección No Hacer, enumere las cosas que lo hacen improductivo. “No mires mis feeds de redes sociales hasta que haya completado todo”. — “No desperdicies el viaje en autobús a casa hablando de videojuegos en lugar de estudiar”. Finalmente, en el área de Reflexiones al final del día, cite sus observaciones personales de ese día: “¡Estaba realmente EN ELLO hoy! ¡¡Sí!!” O “Necesito ser más disciplinado y no perder el tiempo en cosas que no me harán un mejor estudiante, atleta o persona”.

Dale Timeboxing al menos dos semanas antes de evaluar tu productividad para determinar si es adecuado para ti. ¿Fuiste más disciplinado, efectivo y exitoso? Si es así, ¡sigue así! Si no, tal vez no fuiste lo suficientemente estricto con tu tiempo. Se honesto contigo mismo. ¿Necesita demostrar más resolución y autocontrol para permanecer en la tarea? Si es así, deberá duplicar y tal vez incluso triplicar sus esfuerzos. La recompensa será que en realidad creará más tiempo para sí mismo todos los días para mejorar sus habilidades futbolísticas, logrando ganancias exponenciales que sus competidores no podrán igualar.

T.05

Timeboxing

Práctica. Fútbol. Cada. Día.

★ Inteligente.Fútbol Revelation: ¿Por qué es esto mejor que una típica lista de tareas pendientes? Porque asigna una cantidad específica de tiempo para completar cada empresa.

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